夏季如何养生防疫情?河北疾控最新提示来了

来源: | 发布时间:2020-09-16 21:38

  • 最新
  • 精选
  • 区块链
  • 汽车
  • 创意科技
  • 媒体达人
  • 电影音乐
  • 娱乐休闲
  • 生活旅行
  • 学习工具
  • 历史读书
  • 金融理财
  • 美食菜谱

夏季如何养生防疫情?河北疾控最新提示来了

石家庄日报 石家庄日报 2020-06-29

6月11日以来,国内疫情出现小规模反弹,到6月27日新增确诊病例已超过400例。随着新冠肺炎疫情持续在国际上发展蔓延,中国的疫情防控形势也非常严峻。勤洗手、戴口罩、常通风、不聚集、保持社交距离、增强免疫力成为了防控新冠疫情最常态化的措施。


夏至之后,将迎来最热的三伏天,今年的三伏天将有40天之长。气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火,而且夏季雨水多,是湿气最重的季节,加之疫情防控的要求,夏至过后,该如何养生就成为大家关心的内容。


PART ONE




冷饮宜少吃








炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮,或是吃一个冰激凌,是非常爽的事情。不过,夏天冷饮吃得太多不仅不解暑,反而会引发健康问题,因为夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势,如果摄入过多的生冷食物,会严重损害人体阳气。贪吃贪喝寒凉食物,再喝点儿冰镇饮料,最容易出现肠胃问题。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子,像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。

所以无论什么年纪,此时都要注意保护阳气,少吃寒凉食物。


PART TWO




口渴饮水切忌大口猛灌








夏天出汗多,容易口渴,很多人口渴了就大口猛灌水。人体每一次出汗都要带走身体一些盐分,如果不断大口喝水,导致出汗过多会使血液中的盐分越失越多,血浆渗透压降低,出现低渗性脱水,使细胞水肿,人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

因此,喝水时应少量多次,每次以100~150毫升为宜,间隔时间为20~30分钟。


PART THREE




少吃隔夜菜








经常会有人问,夏天凉菜可以过夜吗?夏天剩菜剩饭长时间放置,容易产生亚硝酸盐等有害物质,即使高温加热,这些毒素也没法消除。夏季,时常有人因食用隔夜菜而出现腹痛、腹泻、呕吐甚至食物中毒等一系列健康问题,需引起大家的高度重视。


PART FOUR




外出要防晒








夏至时节,公众应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。


PART FIVE




晚睡早起睡午觉








夏季,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,并尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从夏至这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。


PART SIX




空调适当吹








很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。空调温度开得过低、一开一整夜这些行为都极易使寒邪之气进入体内,损伤阳气。夏季,不论年龄大小,都不要一味追求凉快。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症,所以,空调的温度不要太低,最好调到自身感觉舒适、微微出汗为宜。


PART SEVEN




适当锻炼身体








夏季锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,不宜做过于剧烈的运动。


PART EIGHT




静息调气养心








根据中医五行理论,夏天是养心的季节。夏季炎热,更宜调息静心,努力做到“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。


PART NINE




温水洗澡最适宜








夏天有不少人喜欢洗冷水澡,感觉非常凉爽,其实这样对健康不利。夏季天气炎热,人的毛孔处于张开状态,如果洗冷水澡,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。夏季,最好每天用温水洗澡,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能达到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。



来源│河北疾控

编辑│陶 陶

审核│刘宝芝 冯金莲

    前往看一看

    看一看入口已关闭

    在“设置”-“通用”-“发现页管理”打开“看一看”入口

    我知道了

    已发送

    发送到看一看

    发送中

    微信扫一扫
    使用小程序

    取消 允许

    取消 允许

    微信版本过低

    当前微信版本不支持该功能,请升级至最新版本。

    我知道了 前往更新

    确定删除回复吗?

    取消 删除

      知道了

      长按识别前往小程序

      本站仅按申请收录文章,版权归原作者所有
      如若侵权,请联系本站删除

      微信QQ空间新浪微博腾讯微博人人Twitter豆瓣百度贴吧

      觉得不错,分享给更多人看到

      石家庄日报 热门文章:

      明年1月1日起,主城区停止执行单双号限行措施~    阅读/点赞 : 86580/208

      红色预警8日晚解除,周一限行尾号4和9,公交车收费!    阅读/点赞 : 28777/56

      零下13度的极寒天气下周来袭?谣言!    阅读/点赞 : 15574/54

      铛铛车来啦!小伙伴们快坐着它去逛街吧!    阅读/点赞 : 15482/56

      石家庄市启动中小学幼儿园安装空气净化设备试点工作    阅读/点赞 : 11114/101

      小清河在哪儿?不远,就在新华区!大变身后绝对美翻~    阅读/点赞 : 8061/52

      好消息来咯!本月底前,石家庄地铁将试运行。今天开始模拟试运行!    阅读/点赞 : 5282/46

      大冷天!水深30米!退伍兵跳入水库救出落水女子    阅读/点赞 : 4097/91

      湖南万人泪送石家庄老兵!给他换身新迷彩服,是家属唯一要求……    阅读/点赞 : 3545/98

      回收的废品中夹着1万块钱!石家庄的吴大姐是这样做的……    阅读/点赞 : 2953/139

      石家庄日报 微信二维码

      石家庄日报 微信二维码

      石家庄日报 最新文章

      夏季如何养生防疫情?河北疾控最新提示来了  2020-06-29

      @石家庄车主 夜间加油有优惠啦~ 三家央企制定错峰加油优惠方案  2020-06-29

      快递柜“超时收费”风波又起!市民质疑,为何石家庄已执行多年“超时收费”?  2020-06-29

      今天还有雨,这份安全出行指南请收好!  2020-06-29

      最新通报!6月28日河北新冠肺炎疫情情况  2020-06-29

      聚焦旅发| 白天风筝表演 夜晚音乐狂欢 元氏举办槐河人家民俗文化展暨首届风筝音乐节  2020-06-29

      石家庄街头这一刻好暖!老人步履蹒跚,身后车队集体静音……  2020-06-28

      河北省招聘8200名特岗教师,今日起开始网上报名  2020-06-28

      下班先去加油!国内油价或迎来年内首次上调  2020-06-28

      好消息!今年你的医保有这些新变化!  2020-06-28

      (function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s); })(); (function(){ var src = (document.location.protocol == "http:") ? "http://js.passport.qihucdn.com/11.0.1.js?ba34c9f41d18b62312e960833b3cb4ae":"https://jspassport.ssl.qhimg.com/11.0.1.js?ba34c9f41d18b62312e960833b3cb4ae"; document.write(''); })();



      本文永久链接:http://edu.uxej.cn/w-c-15464953.shtml

      1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
      2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;
      3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。